Фолиевая кислота - важный витамин, который восстанавливает иммунитет, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов, стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос. В комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. Рекомендуется во время беременности, помогает избежать проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. Источники: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, помидоры, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, др.